Onzekerheid en negatief zelfbeeld bij psycholoog Breda

Onzekerheid en Negatief zelfbeeld
bij Psycholoog Breda

Ik wil van mijn onzekerheid af, het belemmert mij te veel in mijn dagelijks functioneren.

Heel veel mensen worstelen met hun zelfbeeld, ze voelen zich niet competent. Ze weten ergens wel dat ze oké zijn, maar zo voelen ze zich niet.

Je hebt last van een negatief zelfbeeld als je…

• je vaak schaamt of schuldig voelt.
• een diepe twijfel hebt over: “mag ik er wel zijn?”
• vaak bevestiging zoekt in je omgeving.
• het lastig vindt om jezelf te zijn.
• perfectionistisch bent.
• vaak de ander probeert te pleasen.
• je vaak de mindere of de meerdere voelt in relaties.
• last hebt van faalangst.
• als verlatings- en bindingsangst je parten spelen.
• merkt dat je niet voor jezelf durft op te komen.

Houden van jezelf is een voorwaarde om respect van anderen te kunnen ontvangen.

Oorzaken van een negatief zelfbeeld liggen vaak in je persoonlijk onveilige hechtingsgeschiedenis. Hoe gingen je ouders of opvoeders met je om? Wat zonden zij aan boodschappen uit? “Kom niet te dichtbij” of “je bent een lastig kind”. Wat zij je wilden meegeven is niet hetzelfde als hoe jij het hebt ervaren. Negatief geladen boodschappen hebben hun invloed op je leven gehad. Je hebt wantrouwen ontwikkeld in plaats van (zelf)vertrouwen. Je kreeg het gevoel dat je er niet mocht zijn met jouw karakter, ideeën en behoeften.

Het kan ook dat er heftige omstandigheden waren die jij als kind niet kon veranderen. Vaak voelen kinderen zich daar schuldig over: “Het ligt aan mij dat…, ik had meer …”. Je kan ook gepest zijn op school of in je werksituatie. Of je voelde je niet gezien of gewaardeerd.

“Hoe ik me uit is niet wie ik in weze ben! Er zit veel meer in mij.” Zei een cliënt laatst. Zijn lichaamstaal komt door zijn zelfbeeld niet overeen met wat hij wil communiceren. Hij ontvangt daardoor verwijten, onbegrip en mensen die afstand nemen, terwijl hij liefdevolle aandacht verdient.

De therapie richt zich op:

• Vergroten van je stevigheid en zelfvertrouwen zodat je beter kan omgaan met de moeilijkheden van het leven.
• Veiligheid vinden in jezelf.
• Het ontdekken van je wezenlijke behoeften, verlangen, motivaties.
• Vinden van je grenzen en hoe je die effectief kan aangeven.
• Veranderen van denken middels Cognitieve Gedragstherapie.
• Het vergroten van je zelfkennis, met name: hoe heb je je en waarom heb je je zo ontwikkeld.
• Met mededogen leren kijken naar jezelf.
• Omgaan met je innerlijke criticus.
• In balans komen met je belangrijke relaties.

Groei -en Grenzencursus bij Psycholoog Breda

Het is mogelijk (indien er weer voldoende aanmeldingen zijn) om deel te nemen aan een kleine groei-groep. Ik bied dan aanzetten en oefeningen aan in een kort traject van 6 bijeenkomsten voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Dit traject kan naar wens worden verlengd.

Daarnaast bied ik regelmatig ook een ‘grenzencursus’ aan, specifiek gericht op het herkennen, erkennen en aangeven van grenzen.