Therapie bij somberheid en depressie

Somberheid en depressie bij Psycholoog Breda

Veel mensen hebben weleens last van een somberte of voelen zich weleens down, teleurgesteld of verdrietig. Dit kan dan even aanhouden en verdwijnt meestal wel weer na korte tijd. Dan is er sprake van een stemming.

Bij een echte depressie is er iets anders aan de hand: uw somberheid of verdriet duurt weken of maanden en verdwijnt niet zomaar als sneeuw voor de zon.

Depressie heeft ook een beschermende functie. Depressie legt namelijk je wilskracht stil. Dit is een wijze van reageren vanuit je lichaam om verdere uitputting te voorkomen. Je wordt gedwongen het heel rustig aan te gaan doen en te kijken hoe je het in de toekomst anders kan benaderen.

Als je depressief bent:

• ben je zelden of nooit blij of tevreden
• voel je je voortdurend somber, lusteloos of hopeloos
• heb je geen interesse meer in dingen die je eerder leuk vond; hobby’s interesseren je niet meer
• zoek je minder contact met anderen en is genieten erg moeilijk
• heb je een gevoel van waardeloosheid
• heb je vaak terugkerende gedachten over dood en sterven
• heb je ook vaak last van niet reële angsten waaronder verlatingsangst
• heb je vaak huilbuien

De behandeling van depressie

De mate waarin iemand een depressie ervaart kan heel verschillend zijn, desondanks is depressie over het algemeen erg goed te behandelen. Hoe dit het beste kan gebeuren, hangt met name af van de specifieke klachten die een persoon ervaart.

Met milde klachten is het van belang een regelmatige dagindeling aan te houden, regelmatig te eten, meer te bewegen en contact te blijven houden met familie en vrienden. Contact opnemen met de huisarts is tevens raadzaam.

Depressietherapie bij Psycholoog Breda is gericht op:

• Acceptatie & beweging: aanvaarden wat je nu niet kan veranderen en in beweging blijven (lichamelijk en met je andere vermogens).
• Erkennen van depressie als ernstige aandoening. Er is meestal geen sprake van niet willen, maar van niet kunnen opbrengen van het doen van gewone (sociale) activiteiten. Als je de ernst erkent en dat ook uitspreekt kan je beter herstellen.
• Toelaten van rust en vinden van ontspanning.
• Nagaan waar je steun in ervaart.
• Betrekken van belangrijke relaties.
• Zicht krijgen op mogelijke oorzaken.
• Omzetten van niet helpende gedachten in helpende gedachten, middels cognitieve gedragstherapie en gewaarwordingsoefeningen.
• Ontdekken hoe mogelijke antwoorden op moeilijke levensthema’s er mee te maken kunnen hebben.
• Ontwikkelen van eigenliefde.
• Opnieuw leren begrenzen, waardoor het veilig wordt om te verbinden.

– Het probleem is vaak niet wat je ziet, maar hoe je ernaar kijkt. –