Behandeling van stress en burnout bij psycholoog Breda

Wat is stress ?

Stress is een gezonde reactie van het lichaam die je de energie geeft om de uitdagingen van het leven aan te gaan, op een constructieve manier. Wanneer deze inspanning wordt afgewisseld met ontspanning, zal je lichaam zich iedere keer gewoon weer herstellen.

Wanneer je echter door omstandigheden op het werk of in relaties langdurig onder druk komt te staan ontstaat er een onbalans. Je denken, je voelen, je gedrag en ook je lichaam raken in een negatieve cirkel die vaak niet vanzelf oplost. Het is dan zinvol om er hulp bij te vragen.

Misschien denk je al een poos: “niet zeuren, ik moet gewoon doorgaan”. Dit maakt je helaas alleen maar vermoeider met psychische en lichamelijke uitputting als gevolg. Vaak begrijp je op dit punt jezelf niet meer en heb je de neiging je meer en meer terug te trekken.

Meest op de voorgrond tredende symptomen zijn:

• Moeite met concentreren
• Somatische klachten
• Verhoogde prikkelbaarheid
• Een moe en uitgeput gevoel
• Slaapproblemen
• Vergeetachtig zijn
• Vervreemd raken van jezelf
• Alles als zwaar en als een verplichting ervaren

Behandeling van Stress en Burn-out

De behandeling van stress en burn-out bij Psycholoog Breda bestaat ruwweg uit 2 sporen, die in elk gesprek naar voren komen:

1. Inzicht in en omgaan met gedachten, gedrag en gevoelens
2. Praktische tips en opdrachten

Ik ga samen met je na welke klachten je hebt en welke factoren een rol spelen in jouw situatie. Waar is de onbalans ontstaan? Waar verlies je energie en waar kan je ontvangen?

De therapie richt zich op deze aandachtsgebieden:

• Het hervinden van jouw balans van geven en ontvangen.
• Aandacht voor jouw situatie en de invloed van belangrijke relaties.
• Het herkennen en erkennen van je persoonlijke grenzen.
• Het communiceren van je grenzen.
• Het herkennen en erkennen van lichaamssignalen (dit is een belangrijk hulpmiddel om te weten te komen waar je staat en wat je nodig hebt).
• Het bewust maken van reactiepatronen die onbewust al vroeg in je leven zijn ontstaan. Dit werpt licht op hoe je geleerd heb met jezelf en met bepaalde verantwoordelijkheden om te gaan. Het heeft je lang geholpen om zo te leven, maar nu gaat het niet meer op die manier.
• Het nagaan van welke reacties passend zijn – bouw jezelf en de ander op.
• Herstel van burn-out indien van toepassing.
• Herstel gaat via een weg van acceptatie en tot rust komen.

Het vraagt bereidheid en moed om je persoonlijke patronen te her- en te erkennen. Dan is er de keuze om, dat wat niet bijdraagt, anders te gaan doen. Tijdens dit proces herontdek je jouw veerkracht en dat wat jou steun geeft.

Mensen met een burn-out zijn doorgaans harde werkers en slaan gemakkelijk het ‘stil staan bij’ over. Het kan anderzijds ook zo zijn dat iemand te lang uit het arbeidsproces is, waardoor er een erg hoge drempel is ontstaan om weer te beginnen. In samenspraak met jou zoeken we uit wat je nodig hebt om goed te re-integreren. Hierbij kan overleg met de arboarts gewenst zijn.

Het gaat om het hervinden van een juiste balans, waarbij het gewaarworden van jouw lichaamstaal om jouw grenzen beter aan te voelen een fundamenteel aspect is. Het lichaam geeft aan wat je nodig hebt. Veel mensen hebben niet geleerd deze signalen op te pakken. Met de therapie zul je je onder andere hiervan meer bewust worden.

– “Er huist meer verstand in je lichaam dan in je beste wijsheid.” –